13 springa tips för viktminskning [infografik]

Vi vet alla att bära omkring på övervikt är ohälsosamt. Övervikt och fetma gör att du riskerar för ett antal hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes, andningsproblem, sömnstörningar och vissa cancerformer.

Även om inte alla som är överviktiga eller feta har alla dessa villkor, de definitivt har en större chans att smittas dem än människor som har en normal, hälsosam vikt. Risken ökar också för folk som har en familjehistoria av någon av dessa frågor.

Så, vad kan en person som vill komma i form göra? Springa!

Löpning är en av de bästa sätten att gå ner i vikt eftersom det bränner kalorier effektivt. Flera studier har visat att springa bränner fler kalorier än att gå.

En studie som publicerades i medicin Science in Sports Motion jämfört 32.000 löpare och 15.000 vandrare och fann att brända kalorier genom löpning resulterade i 90 procent mer viktminskning än brända kalorier genom promenader. `S en enorm skillnad!

Ett annat intressant faktum är att din kropp skördar fördelarna med att köra även när du `re inte körs. Liksom andra högintensiva övningar, håller igång din viloenergiförbrukning upp även efter `ve dunkade trottoaren.

Ja, du `re upptagen. Vi är alla. Men några övningar låter dig bränna så mycket kalorier som körs under en kort period. Med löpning, kan du klämma in en anständig träningspass även när du `re ont om tid.

Bortsett från att vara tidseffektivt, kör är också billigt och bekvämt, vilket är varför så många människor har fått in den.

Du don `måste gå ett gym eller köpa dyr utrustning. Du kan köra själv eller med en grupp. Du kan göra det nästan var som helst, även när du `re reser. Du don `behöver en hel del att börja köra, annat än ett par löparskor. Och nästan vem som helst kan köra, oavsett var du `re av eller vad du gör.

Det råder ingen tvekan om att löpning kan hjälpa dig att bli av med de extra pounds. Men om du vill få bättre resultat snabbare, finns det några saker som du behöver veta.

Running Addicted, en blogg som skapats av en löpare för löpare, har sammanställt 13 användbara tips för människor som vill gå ner i vikt genom att köra.

Dessa tips presenteras i en infographic `s lätt att läsa och smälta. `Ll veta varför du borde` bara hålla sig till en enda takt, vad du ska dricka när du ska äta, varför det `s en bra idé att gå med i ett maraton, och mycket mer.

Den infographic omfattar även vissa saker som inte kan verka direkt relaterad till att köra för viktminskning, såsom musik och kläder. Men `ll se hur de kan hjälpa dig att nå dina hälsomål.

Running Addicted finns för att inspirera och hjälpa både löpare och ännu ej löpare. Utöver 13 Löpande Tips för viktminskning infographic, `ll hitta massor av användbart innehåll på webbplatsen, om du behöver hjälp med att välja rätt par löparskor eller vill behandla fot svamp eller spruckna hälar hemma.